[...] tempem). Co jak co, ale w inne dni dodawać nie chcę bo ledwo co na 17.00 wracam (do tej godziny siedzi sąsiadka z siostrzeńcem) Chyba, że chodzi o coś innego niż przemęczenie nóg i ich ewentualnie "zjaranie". Poza tym moje aero nie są intensywne - spokojny chód bez zadyszki pod lekką górkę. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-20 02:34:29
8 kg, shieeet. }:-( + taki, że jadę na camping pod namiot i moje fundusze są nieco ograniczone, ale jeśli będzie problem z głodem czy coś to będę żarł owoce czy coś. Byle te 50-100g węgli max było. Jednak byłaby różnica - 7 dni na 2500-3000 kcal z czego to głównie sam FAT i białko, a 2500-3000 kcal gdzie większość to batony, chipsy, pizza itp. No [...]
[...] redukcję Sola. Tak sobie czytam, analizuję jego ostatnią redukcję iii...zszedł tak nisko z bf-em stosując mVLCD w sumie 5-6 dni, bo w weekendy miał 2 dni ładowania węgli pod koniec, a trochę wcześniej na zmianę Carb loading z FAT NITE. Dzięki ładowaniom tarczyca nie podupadła, leptyna była bujana co chwilę, kortyzol zbił - no spoko, ale 5 [...]
[...] 50 mcg t3 czystego: http://s10.ifotos.pl/img/tsh-ft3-2_sarxrqq.jpg Szału nie ma, bo u niektórych FT3 leci nawet o '3 pkt' wyżej. Zobaczymy co mi powiedzą chłopaki w dopingu. Może tu leży problem redukcji. Na szczęście pod koniec tygodnia będę miał to co Diana prosto z apteki i ponowie badania, a póki co idę robić nogi %-) Wypiska potem.
[...] - koleżanka "Dawaaaj wracamy na rolkach", a ja że chyba oczadziała, a ona uparta...no to baby nie puszczę samej na rolkach w nocy przez pół Warszawy, więc ją odprowadziłem pod blok... Na skejtowych rolkach czyt. 2 klocach z twardymi, małymi kółeczkami po ulicy i chodnikach raz z piękną, gładką nawierzchnią, a raz po dziurawym, chropowatym [...]
[...] uczucie zmęczenia.. Odkąd mam FT3 ponad normę czuję po prostu parcie na jedzenie, szczególnie słodkie. Tak jak osoba uzalezniona od fajek zaczyna świrować jak nie ma szluga pod łapą. Co zjem, to brzuch mimo, że jest wywalony to czuję jakby nic w nim nie było }:-( Ale dzisiaj to głównie kwestia marnych 4h snu - duże zmęczenie, a przez to [...]
[...] ze sklepu, przechodzę obok baru z kebabem, jakiś gruby koleś się nim za jada, spojrzał na mnie gryzac kebsa i nagle przestał, spuścił wzrok i odłożył go na talerz i z pod nosa znowu na mnir xD miałem tam kiedyś podobnie jak szedł typ z 6pakiem latem a ja jadłem kebab na cienkim. %-) a druga śmieszną rzeczą była młoda para idąca [...]
[...] tak żarłem, ale...hahaha xD Ale też kwestia taka, że odstawiłem T3, a po odstawieniu węgle wypada dać wysoko by znowu sama hulała. W sumie jestem mniej zalany niż rok temu pod koniec redu, a wtedy gadałem, że jestem taki trochę Shredded %-) Póki co 3000 kcal w DT i 2200 w DNT. Makro: DT - 3000 kcal - 200g białka, 400g węgli, 60g fatu DNT - 2200 [...]
[...] bym prowadził dalej dziennik i pokazał, że nie tylko na dupy na moczydle się nadaje :-> A ja się mało kogo słucham, a jedynie tych co widzą moje ambicje, a nie miejsce pod ziemią obok zyzza ;-] Więc swoje dywagacje proszę wsadzić między poślady ;-] Jutro fizjoterapeuta i zobaczymy co powie. Stawiam, że od kwietnia powrót do treningów [...]
Powoli się zastanawiam co mam zrobić. 3 miesiące do tego Sopotu, a ja już chodzę wqrwiony na maxa i bez motywacji. Tylko bym spał, a brak efektów nie pomaga. I nie wiem czy podładować czy zmienić makro na 250b 250g ww i 10g fatu czy co. Dziś już skargi na mnie poleciały(na farcie kumpel kierownika zastepuje) bo stoje na kasie bez sił i humoru a [...]
[...] biceps i barki - je robię wg. planu by poprawić te partię. Masa do momentu, aż będę wyglądał w ciuchach jak świnia albo będę już znudzony. Więc nie wiem czy wystartuję w MP pod koniec kwietnia. Zobaczę ;-D DIETA: 1.Makrela wędzona 100g 2.WPC 50g + 100g płatków kukurydzianych + 30g siemienia lnianego 3.WPC 50g + 50g płatków czekoladowych + 100g [...]
[...] i z moloha na poziomie Sola, zrobił się dzieciak. Nagle jest mniejszy niż przed zawodami i mniejszy albo taki sam jak na Sopocie w 2013 %-) Niby zaczął trenować pod wyskok i niby doznał jakiegoś niedowładu lewej części ciała na tle nerwowym. No please. Mój chrzestny miał wypadek na motorze, łapy bez skóry, plecy, niedowład ramion [...]
27.02.2015 Warzywa: brokul, ogorek, pomidor, salata Napoje: woda kokosowa, woda Minely dopiero 2 tygodnie, ale ze koniec miesiaca to czas na podsumowanie zmian. A zmiany sa... jakie sa. Zauwazalne tylko w wynikiach. (tak wiem, nie ma zdjec...musze nabrac jeszcze odwagi, jednak pod koniec redukcji, a moze i wczesniej, wrzuce fotki porownawcze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry, dobry DZIEŃ 52 - 01.06.2016 Dzisiaj dziwny dzień pod względem jedzenia. Przez gorąc po prostu mi się nie chciało. Zjadłem śniadanie, które miało być omletem, wyszło ciapą, ale zjeść się dało. A potem... nie byłem głodny. Aż do po 20 jak wróciłem do domu i trzeba było zacząć jeść. I próbowałem nowego makaronu, ale to i tak sporo. Dało się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak, że jak o 21 jechaliśmy nad morze, to wcale nie byłem głodny. Trzeci posiłek nie o 22, tylko przed 3 w nocy, jak wróciłem z dworu. Jak wróciliśmy, to zaczęliśmy gadać pod klatką z sąsiadką (czyżby rym?) potem doszło jeszcze dwóch sąsiadów i było całkiem przyjemnie. Przenieśliśmy się na ławkę dalej żeby nie przeszkadzać ludziom pod oknami, [...]
[...] na jego gre. Trenowal ciezko, jest wspanialym, wspanialy profesjonalnym fighterem. Bardzo sie ciesze ze bede mial mozliwosc walki z nim. Nasz sport sie rozwija. Jestem podekscytowany. Wszystko jest ustawione pod niego w tej walce. Zamierzam poprostu czekac do nastepnej soboty, wiec moge poskladac wszystko do siebie. Jestem poprostu tak [...]
Ale z ciebie dzaga Paula Haha ale komplement :P Dziękuję Komiksowo wygląda ten tatuaż - ale fajnie muszę przyznać. Jest kolorowo to jest trochę komiksowy. :) Mi się podoba i to jest najważniejsze. Ekstra tatuaż! A jeżeli chodzi o kaczkę, to coż. W dzisiejszych czasach żwność jest tak zanieczyszczona, że i kości się trafią...:-D Dzięki. Niech [...]
[...] robiłam już wstępny research i zastanawiam się co wybrać :D Metronidazol to mocny antybiotyk, który potrafi zrobić spustoszenie w jelitach. Jakoś lekarz nie wziął tego pod uwagę. (Nawet osłony nie przepisał) a biorąc pod uwagę problemy moje to trochę się o to boje. Z tym pasożytem można żyć, więc nie muszę przeprowadzać pilnej kuracji tylko [...]
Może brak logiki, brałaś to pod uwagę? :) Żart. Sorki Hetavel, ale zdarza Ci się pisać tak, że to się jednak odbiera jako atak. Albo ja jestem przewrażliwiona w kontaktach online. Nie mniej jednak pod tą dozą uszczypliwości rozumiem przekaz i nie sprzeczam się z tym co piszecie. Nigdy nie twierdziłam, że moja dieta jest w 100% czysta chociaż od [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
